膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素可自行混合膠原蛋白，但隨著年齡提升混合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且避免骨質疏鬆...功效。如何選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最良功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
認識膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大配方之一，可支持肌膚和人體各個組織器官，包括眼睛、內臟、皮膚、軟骨...器官臟腑，是人體修復損害的重大材料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，但多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易令人體吸收的喔！
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每一天需要起碼一瓶，打開之後一定要趕緊飲用完，故價格比其他種類來說更高，飲品會增添其他物質來調和味道，可能會產生高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10公克，若吃錠狀的話，一次需要吃眾多顆，或者是吃較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷並且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普遍並且接收度最高的，一匙的量便可攝取到5000毫克，推薦可直接加入水、飲料或者是直接飲用，特別便捷也不會有腥味，吸收的功效也好。
膠原蛋白功效
功效(一)：改善暗沉斑點
功效(二)：淡化細紋
功效(三)：澎潤肌膚
功效(四)：保持肌膚彈性
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良，推薦在早上起床或者是睡覺前一小時吃。
若需要加強補給，可在早上和晚上空腹時各吃一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要令膠原蛋白發揮更良功效，就要配合維他命C一同吃。
維他命C可加快速度幫助體內的膠原蛋白混合和生成，想要快速有效果，推薦配合維他命C或者是補給含維他命C的水果和果汁。
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