維他命C『Vitamin C』，又稱抗壞血酸，是一種透過葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性而且帶有酸味，是人體中重大的水溶性維他命，大多數哺乳動物能夠自行從體內合成，僅有人類因基因變異，無法自行製作，要憑著食物來取得維他命。
維他命C擁有多元的功效，其中 PTT 推薦的含防癌、生成膠原蛋白、促進傷口的癒合、幫助白血球抗菌、抗病毒等等，這些也是維持健康的條件，由於對抗病症都跟這一些原因關係，PTT 上還有很多開箱文的推薦分享，建議大家多多比較啦！
PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！
1.PTT網友維他命C評價：能夠增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的輔助
2.PTT網友維他命C評價：可以輔助鈣質與鐵的吸收，大幅減少貧血的情況產生
3.PTT網友維他命C評價：能預防打噴嚏與流鼻水等等感冒症狀的出現，推薦在感冒初期就食用充分量的維他命C，能讓感冒的症狀獲得大幅度的改進
4.PTT網友維他命C評價：擁有降低自由基的功效，另外也能升高身體的免疫機能，對抗外來的細菌亦或是病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：可以協助傷口恢復，對於發炎的情況也可以改進
6.PTT網友維他命C評價：擁有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也能幫助膠原蛋白的吸附
7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓和膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：依據調查資料提出，維他命C能幫助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力與緊張的功效
9.PTT網友維他命C評價：具有解毒跟減緩某些癌症的功效
營養師的小定論
「藉由攝取維他命 C，來達成避免或者是改善感冒」功效依然是言過其實、沒科學見證的方式。可是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有不可或缺的功效。所以要是在維他命 C 缺少亦或是不夠的情況之下，也許促成免疫系統不可以正常運作，減低抵擋外來病原菌或者是病毒感染的能力，就會提升感冒發生的機率。
每日攝取充分的維他命 C（一般成人每日只需 100 mg），便能維持正常免疫功能。感冒發生時，假設特別吃維他命 C，想攝取此改善感冒病像或以防止感冒為目的，從現在的科學層面來看，效用是很有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適宜。
推薦維他命 C 的美白功效
關於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能夠刺激皮膚細胞再生，修護改進皮膚狀況，並調節防範冗餘黑色素沉著，以免斑點出現，改進膚色。對於肌膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成，可緊實肌膚，調理已發生的老化紋理。並且，它還可中和自由基以免其對膠原蛋白的破壞。融合以上的科學驗證，因此在臨床上能達到淡化黑斑、讓肌膚平滑細緻的美白以及改善皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天擦美白商品，反而會令肌膚容易曬黑。
參考資料
維他命C不可不知（二） - Standra - 頭條日報頭條網Blog City-ptt價格．維他命推薦∥推薦感冒
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