膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體略有 16% 是蛋白質，略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素可自行混合膠原蛋白，可是隨著年紀提升混合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且阻止骨質疏鬆等功效。怎麼挑選膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最不賴功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要成分之一，可支持皮膚和人體每個組織器官，包含眼睛、角膜、內臟、韌帶等器官臟腑，是人體修復傷害的重要原物料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛亦或是深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，鑑於食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易讓人體吸收的喔！
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每天需要起碼一瓶，打開以後絕對要趕快服用完，故價錢比其他類別來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，可能會出現高熱量的問題，而且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10g，若攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，亦或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便而且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最廣泛而且接受度最高的，一匙的量便可攝取到5000mg，推薦可直接加入水、飲料亦或是直接服用，特別方便也不會有腥味，吸收的功效也很不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：亮白肌膚
功效(二)：亮白肌膚
功效(三)：澎潤肌膚
功效(四)：調整皮膚表面油脂平衡
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最不賴，推薦在早上起床亦或是睡著之前一小時攝取。
若需要加強補給，可在早上和晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更不賴功效，就要搭配維他命C共同攝取。
維他命C可加快協助體內的膠原蛋白混合和生成，想要快有功效，推薦搭配維他命C亦或是補給含維他命C的水果和果汁。
參考資料
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