膠原蛋白是全身中不可或缺的蛋白質，全身約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
全身中的維生素C、Q10等營養素可自行聯合膠原蛋白，然而隨著年紀提升聯合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的概率。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防範骨質疏鬆等功效。如何挑選膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最有益的功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
理解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是全身中一種蛋白質，膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3，是不可或缺元素之一，可支持肌膚與全身每一個組織器官，含肌腱、血管壁、皮膚、軟骨等器官臟腑，是全身修復受傷的不可或缺原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易令全身吸收的吧～
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每一天需要最少一瓶，打開後絕對要趕緊攝取完，故售價比其他類型來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，可能會產生高熱量的問題，並且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10克，假如食用錠狀的話，一次需要食用好多顆，或食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便並且要留心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為至今最普及並且接納度最高的，一匙的量便可攝取到5000Mg，推薦可直接加入水、飲料或直接攝取，相當簡便也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：增加皮膚含水量
功效(二)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(三)：增加皮膚含水量
功效(四)：改善暗沉斑點
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最有益的，推薦在早上起床或要睡以前一小時食用。
假如需要加強補給，可在早上與晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更有益的功效，就要搭配維他命C一同食用。
維他命C可加快協助體內的膠原蛋白聯合與生成，想要快速有效果，推薦搭配維他命C或補給含維他命C的水果與果汁。
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