膠原蛋白是全身中不可或缺的蛋白質,全身約略有 16% 是蛋白質,約略佔總蛋白質的1/3,是全身中含量最多的蛋白質,屬纖維性的蛋白。
全身中的維生素C、Q10等營養素可自行聯合膠原蛋白,然而隨著年紀提升聯合的速度會變慢,也會提升膠原蛋白流失的概率。
膠原蛋白具有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節並且防範骨質疏鬆等功效。如何挑選膠原蛋白?什麼時後補給才可達到最有益的功效呢?那就廢話不多說趕快進入正文吧!
理解膠原蛋白
膠原蛋白(Collagen)是全身中一種蛋白質,膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3,是不可或缺元素之一,可支持肌膚與全身每一個組織器官,含肌腱、血管壁、皮膚、軟骨等器官臟腑,是全身修復受傷的不可或缺原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於:豬、牛或深海的魚類,然而多食用這幾種食品的功效不佳,因食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最輕易令全身吸收的吧~
3種膠原蛋白類型推薦
飲品
每一天需要最少一瓶,打開後絕對要趕緊攝取完,故售價比其他類型來說更高,飲品會增加其他物質來調和味道,可能會產生高熱量的問題,並且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10克,假如食用錠狀的話,一次需要食用好多顆,或食用較大顆的膠原蛋白錠,比較不簡便並且要留心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為至今最普及並且接納度最高的,一匙的量便可攝取到5000Mg,推薦可直接加入水、飲料或直接攝取,相當簡便也不會有腥味,吸收的功效也相當不錯。
膠原蛋白功效
功效(一):增加皮膚含水量
功效(二):調整皮膚表面油脂平衡
功效(三):增加皮膚含水量
功效(四):改善暗沉斑點
膠原蛋白哪個時候吃功效最好?
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最有益的,推薦在早上起床或要睡以前一小時食用。
假如需要加強補給,可在早上與晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更有益的功效,就要搭配維他命C一同食用。
維他命C可加快協助體內的膠原蛋白聯合與生成,想要快速有效果,推薦搭配維他命C或補給含維他命C的水果與果汁。
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