膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素可自行綜合膠原蛋白，可是隨著年紀增添綜合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且防止骨質疏鬆...功效。如何選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最不賴功效呢？讓我們接著看下去！
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺成分之一，可支持皮膚與人體每一個組織器官，包括角膜、肌腱、骨骼、軟骨...器官臟腑，是人體修復損傷的不可或缺原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉使人體吸收的哦！
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每一日需要最少一瓶，打開以後必定要趕緊攝取完，所以價錢比其他種類來說更高，飲品會添加其他物質來調和味道，可能會出現高熱量的問題，而且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10g，倘若攝取錠狀的話，一次需要攝取不少顆，或者攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利而且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普及而且接收度最高的，一匙的量便可攝取到5000mg，推薦可直接加入水、飲料或者直接攝取，相當便利也不會有腥味，吸收的功效也相當不錯。
膠原蛋白功效
功效(一)：亮白肌膚
功效(二)：淡化細紋
功效(三)：澎潤肌膚
功效(四)：預防曬斑
膠原蛋白什麼時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最不賴，推薦在早上起床或者睡覺以前一小時攝取。
倘若需要加強補給，可在早上與晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要使膠原蛋白發揮更不賴功效，就要配合維他命C一同攝取。
維他命C可增速幫助體內的膠原蛋白綜合與生成，想要快速有作用，推薦配合維他命C或者補給富含維他命C的水果與果汁。
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