魚油跟魚肝油往往是相當人氣的保健食品，2024現在為止網路上也有很多分享文能參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸媽基本上不瞭解魚油和魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠維護雙眼等的說法，因此就隨意買各品牌的魚油與魚肝油且每一天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油能夠產生的最大作用。魚油和魚肝油的作用差別很大，就讓本篇文章帶你瞭解2024網路上的分享文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下列為2024網友分享魚油關鍵的功效：
2024網友分享魚油功效1：避免癌細胞生成跟擴大，可以延緩癌症的出現。
2024網友分享魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的效果。
2024網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2024網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，免得心血管病症的發生。
2024網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2024網友分享魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟病症的出現。
2024網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2024網友分享魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的功效？魚油首要的配方為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每一天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大概每一日1g到2g算是合理範疇，而高於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，不過長期來說和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效相同。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆可增加眼睛防護效用。
魚油可以協助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA跟DHA】，具有促使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎效果，可以改進由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2024選擇市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
△2024選擇有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
△2024確認材料來源廠牌【是不是具有標示原物料確實廠牌名稱不是只有標明國別：原料出於美國或是英國等等】以及是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
△2024是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、保持魚油平穩。
△2024確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，能免得化學有機溶劑的污染。
△2024產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2024較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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